Krafttraining - Warum ich angefangen habe
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Ich übe seit mehr als 10 Jahren Yoga Asana, fast genau gleich lang gehe ich regelmässig Laufen und bin viel mit dem Fahrrad unterwegs. An Krafttraining habe ich nie gedacht.
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5 Gründe für Yoga
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Im Yoga bewegen wir unseren Körper mit sehr viel Achtsamkeit, oft auch im Rhythmus der Atmung. Diese Achtsamkeit lässt sich auch auf den Alltag übertragen und kann dir so mehr Fülle, aber auch Verständnis schenken.
Read MoreWas du wirklich brauchst zum Erholen
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Erholung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Nur durch genügend Erholung können wir erlebtes verarbeiten und unser Körper kann sich entsprechend auf zukünftige Situationen vorbereiten. Das gilt für jede Art von Belastung, egal ob Stress im Job oder eine intensive Sporteinheit.
Read MoreBüro Job - Diese Übungen sind der perfekte Ausgleich
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Das tägliche, lange sitzen kann verschiedenen Beschwerden hervor rufen. In diesem Beitrag stelle ich dir verschiedene Bewegungen vor die einen Ausgleich zum Sitzen schaffen können.
Read MoreKrafttanken in einem Yoga Retreat
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Du möchtest deine Batterien aufladen und weisst nicht wie? Wie wäre es mit einem Yoga Retreat in den Bergen.
Read MoreHypermobilität - was ist das?
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Etwa 15 - 20 % der Bevölkerung haben eine Hypermobilität. Sehr oft bleibt die Hypermobilität unentdeckt, auch weil sich die betroffenen Personen oft gar nicht beweglich fühlen. Bei der Hypermobilität geht es in erster Linie um den Bewegungsspielraum der Gelenke und nicht der Muskulatur.
Read MoreSo schaffst du es am Morgen Sport zu machen
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Du hast dir vorgenommen am Morgen Sport zu machen und es klappt einfach nicht? In diesem Beitrag teile ich meine Tipps mit dir.
Read MoreSOS - was ich tue wenn mir alles zu viel wird
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Kennst du das, wenn dir einfach alles zu viel ist?
Hier teile ich meine Tipps was ich tue, damit ich wieder zur ruhe kommen und klare Gedanken fassen kann.
Diese Übungen können deine Rückbeuge unterstützen
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Rückbeugen sind für viele Personen eine Herausforderung. Die Bewegung ist ungewohnt, da wir sie in unserem Alltag kaum machen.
Es gibt verschiedene Übungen die du machen kannst, damit dein Gehirn dich in diesen herausforderden Übungen unterstützen kann.
Read MoreYoga - Wie dich eine Privatstunde mit mir weiterbringt
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In einer Privatstunde kann ich voll und ganz auf dich und deine Bedürfnisse eingehen. Ganz egal, ob du schon lange Yoga übst oder jetzt damit starten möchtest
Read MoreBlick in die Weite
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Hast du gewusst, das wir jeden Tag min. 60 Minuten in die Weite schauen sollten? Warum erkläre ich dir in diesem Beitrag.
Read MoreStress reduzieren mit dieser einfachen Übung
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Im Leben gibt es Momente da wird uns alles zu viel. Wir brauchen eine Pause. Oft hört man “ich muss kurz durchatmen”, doch hast du gewusst das ein tiefer Atemzug da kontraproduktiv sein kann?
Read MoreWas bedeutet "Gehirn basiertes" Training?
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Wenn es um Training geht, ist unser Fokus meist sehr stark bei der Muskulatur und bei den Gelenken. Doch jede unserer Bewegungen startet im Gehirn.
Read MoreDu bist schnell ausser Atem? Diese Übung kann dir helfen.
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Du hast nicht zu wenig Sauerstoff
Wenn wir ausser Atem sind gehen die meisten davon aus, dass uns Sauerstoff fehlt. Tatsächlich ist das aber nicht der Fall, oft fehlt und etwas anderes, und zwar CO2.
Read MoreWerden die 10'000 Schritte überbewertet?
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Immer wieder hört man, dass Tagesziel von 10’000 Schritten. Hast du dir schon mal überlegt woher diese Zahl überhaupt kommt? Was der Nutzen von diesen Schritten ist? Und wie lange es überhaupt dauert so weit zu gehen? Alle diese Fragen habe ich mir gestellt und versuche sie hier in diesem Beitrag zu beantworten.
Read MoreWarum ich am liebsten in Barfussschuhen unterwegs bin
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Warum ich am liebsten in Barfussschuhen unterwegs bin
Wir verbringen viele Stunden in der Woche in unseren Schuhen. Die Form und Stellung der Füsse hat einen grossen Einfluss auf unsere gesamte Körperhaltung. Man kann sagen, mit den Füssen fängt alles an. Sie tragen uns durchs Leben und haben unsere Aufmerksamkeit verdient.
